Синдром хронической усталости или повышенная кислотность крови

12 признаков закисления организма: pH крови – важный показатель!

Синдром хронической усталости или повышенная кислотность крови

Многие из нас, никогда не слышали о кислотно-щелочном балансе организма. Это и не удивительно, так как данный показатель всегда остается в норме, с момента рождения и до самой смерти. И лишь малейшее его изменение всего на 1% может привести организм к гибели.

Тело до последнего будет сохранять pH крови в норме, поэтому в медицине такой показатель практически не измеряется. Но вот изменение кислотности слюны и мочи может рассказать о приближающихся неприятностях.

Поэтому предлагаю ознакомиться с 12 признаками закисления организма, указывающих на развитие ацидоза.

Кислотно-щелочной баланс организма

Кислотно-щелочной баланс – важнейший показатель жизнедеятельности организма, отображающий соотношение щелочей и кислот в водной среде. Все основные жидкости внутри нас имеют слабощелочную среду. За исключением желудочного сока, который с помощью сильной кислоты (pH 1-2), расщепляет продукты питания. pH крови здорового человека ровняется показателю 7,4.

При незначительном его смещении в кислую сторону, всего на 0,05 пунктов (до 7,35), развивается заболевание Ацидоз. При смещении в щелочную сторону, к уровню 7,45 — Алкалоз. Но сегодня, в эпоху дешевых и рафинированных продуктов, встретить человека с диагнозом алкалоз, практически невозможно. А закисление стало скрытой и повальной проблемой современного человечества.

Кислая среда является благотворной для развития вредоносных бактерий, вирусов и грибков. При повышении кислотности происходит денатурация(разрушение) белков, распад клеток и впоследствии гибель организма. Поэтому так важно соблюдать здоровый режим питания, который на 3/4 должен состоять из щелочных продуктов и на 1/4 из окисляющих.

«Абсурдность 21 века. Человек экономит на качественных продуктах, покупая пустые и дешевые полуфабрикаты. Что бы потом потратить сэкономленные деньги в аптеках, на ценные витамины и микроэлементы»

1. Хроническая усталость, депрессия

Хроническая усталость – это физическое и психологическое проявление истощения организма. Для продуктивной жизни в ритме большого города, необходимо питать свой организм высококачественным топливом. Если в вашем рационе преобладают дешевые полуфабрикаты, закисляющие организм, то не стоит ожидать от своего «движка» быстрой и активной езды.

Скопление кислот блокирует поступление кислорода в клетки. СО₂ своевременно не выводится из организма и вызывает окислительные реакции. Поставка питательных веществ нарушается, и организм впадает в экономичный режим работы.

Магний – один из самых важных щелочных минералов, отвечающий за психологическое равновесие и здоровье. Если вы стали замечать за собой повышенную раздражительность, депрессивные настроения, страхи и нарушения сна – это указывает на нехватку магния.

2. Частые простудные заболевания

Парадокс, но все же – люди с нормальным кислотно-щелочным балансом, практически не болеют гриппом. Им не знакомы боли в горле, хронические гаймориты и бронхиты. Но как им удается устоять перед ежегодными эпидемиями?

Оказывается, витамин С здесь играет не самую важную роль. Все дело в изобилии цинка, который славится своими антивирусными и анти воспалительными свойствами.

Фактически, человек с нормальным уровнем этого минерала не может заразиться простудным заболеванием, так как вирусы погибают, еще на подступе к организму.

Исследования, проведенные среди пациентов, заболевших гриппом, показали, что прием цинка ускорял выздоравливание на 40%, по сравнению с приемом обычных антивирусных препаратов.

3. Образование камней

Данное неприятное заболевание является следствием повышенного содержания оксалатов, которые кристаллизуют соли кальция. Кислоты могут поступать как с продуктами питания, так и образовываться внутри организма. Но сами по себе оксалаты не так страшны. Страшнее отсутствие в организме магния.

Проведенные исследования показывают, что магний блокирует образование каменных болезней всех типов. В эксперименте смешивали кислоты с хлоридом кальция, в результате чего, через несколько минут образовывались кристаллы.

Но когда в эту смесь добавляли соли магния, кристаллы не образовывались совсем. Статистика показывает, что люди, с мочекаменной болезнью, которые ежедневно принимали магний и витамин В6, в 89% случаев выздоравливали полностью.

4. Остеопороз, кариес, ломкость ногтей и волос

задача организма – это поддержание щелочного баланса любой ценой.

Если хозяин тела не реагирует на призывы к помощи, такие как: выпадение волос, ломкость ногтей, кожный зуд, проблемы с зубами, то организму тогда не остается другого выхода, кроме как достать эти минералы из собственных костей и тканей. Вследствие такой длительной кислотной бомбардировки, кости деминерализуются и развивается остеопороз.

Зубы страдают от деминерализации не меньше чем кости. В момент приема сладких продуктов, в полости рта образовываются кислоты, разрушающие зубную эмаль. Но не это приносит зубам самый сильный урон, а то, что обедненная кровь, не может в полной мере восполнить минеральные потребности зубов. Что и приводит к их болезням и потерям.

5. Дисбактериоз, диарея, запоры, вздутия

Больше всего мне нравится положение Кока-колы в этом списке)

Все виды животных белков, избыток сладостей, алкоголь и недостаток растительной пищи, вызывают окислительные реакции внутри нас.

В кишечнике обитают 50 триллионов микроорганизмов, основной пищей которых, является клетчатка. Дефицит в рационе свежих фруктов, овощей, ягод, семян и злаков, приводит к угнетению полезной микрофлоры.

Патогенная флора, вирусы и грибки активно размножаются, при изобилии белков и сахаров. Для них это идеальная еда, в то время как полезные бактерии погибают от голода.

Вследствие таких событий развивается дисбактериоз, снижается иммунитет, так как большинство витаминов и минералов не усваивается. Отсутствие клетчатки, которой богата вся растительная пища, приводит к запорам, вздутиям и тяжести внутри живота. А частые диареи свидетельствуют о переизбытке мяса в ежедневном меню.

Неприятный запах изо рта и белый налет на языке – является одним из первых признаков закисления организма.

6. Головные боли

На фоне скудного поступления щелочных продуктов в организм, первой начинает страдать наша микрофлора.

Патогенные бактерии и грибки вырабатывают токсичные продукты жизнедеятельности, которые всасываются в кровь и отравляют все на своем пути. Клетки головного мозга особенно чувствительные к ядовитым веществам.

В результате отравления организм посылает сигнал бедствия, в виде головной боли. Что бы человек в кратчайшие сроки принял меры и исключил подобную ситуацию в будущем.

Но зачастую, вместо правильно сделанных выводов, человек пьет обезболивающее, и благополучно забывает об этой проблеме. Которая, конечно же, возвращается вновь и вновь.

7. Диабет

Сахар – один из главных виновников закисления организма. Человечество научилось синтезировать данный продукт относительно недавно. Растений со 100%-й сахаристостью в природе не существует.

Максимум это 16-18%, содержащихся в сладких сортах винограда, хурмы и инжира, но кроме глюкозы в них включено много полезных витаминов и минералов, которые нейтрализуют вредное воздействие сахаров.

  В конце XIX века, человек потреблял около 2 кг сахара в год, сегодня эта цифра составляет больше 40 кг.

Для нейтрализации негативного воздействия сахаров, организм расходует колоссальное количество щелочных микроэлементов.

8. Повышенное давление

Повышенное давление является признаком перегруженности крови белком и холестерином. Мясо, как мы знаем, имеет сильно окисляющий эффект.

Лишний белок не выводится с каловыми массами, а это значит, что все аминокислоты всасываются в кровь.

А потом или используются по назначению, или выводятся через альтернативные источники (через легкие в виде слизи, воспалительные реакции, акне, аллергии).

Повышенное содержание белка в крови делает ее густой. Сердцу для перекачивания такой крови, нужно прикладывать дополнительные усилия и повышать давление. А усугубляет эту проблему частое потребление трансжиров. Которые сужают стенки сосудов, забивают холестерином и снижают их эластичность.

21 век – эпоха пустых, безвкусных и дешевых продуктов, которые, как бесплатный сыр…

9. Рак

Доказано, что раковые опухоли развиваются только в кислой среде. В лабораторных условиях, опухоль помещали в слабокислый раствор, что вызывало ее бурный рост. Затем ту же опухоль помещали в слабощелочную среду, и рост ее прекращался. А через короткое время она совсем погибала.

Воздействие химиотерапии и облучения, производят сильный окисляющий эффект. После таких манипуляций, вылечить человека практически невозможно. Такие методы очень сильно угнетают иммунитет, кровь отравлена большим количеством химических препаратов и мертвых опухолевых клеток. Выделительная система зачастую не справляется с выводом такого количества ядов и токсинов.

В такие периоды человеку необходимо увеличить прием минеральной (негазированной) воды до 2-3 литров в день, с уровнем pH не ниже 7-ми. Отказаться полностью от всех окисляющих продуктов.

Начать прием биодобавок щелочных микроэлементов и витамина D, без участия которого они в организме не усваиваются. И главное помнить, что единственным, кто может справиться с болезнью – это иммунитет человека.

А задача доктора, грамотно ему в этом помочь!

10. Лишний вес

Главной причиной ожирения является обильное потребление рафинированных продуктов и вредных жиров. Избытки сахара в крови, с помощью инсулина, преобразовываются в жир. Организм, из-за низкой физической активности не успевает израсходовать такое количество углеводов. И предпочитает сохранять ценный вид топлива в жировых депо, на случай непредвиденных ситуаций.

11. Плохой сон

Расстройствами сна страдают многие, но не все знают, что причиной этого служит банальная недостача микроэлементов. Дефицит кальция, магния и цинка приводит к сбоям в работе всего организма, и регуляции сна, в том числе.

При употреблении в пищу достаточного количества различных семян, орехов и продуктов из цельного зерна – нормализует сон уже через несколько дней.

А вместе с бессонницей проходит хроническая усталость, депрессия, страхи и повышается стрессоустойчивость.

12. Низкий иммунитет

Наш иммунитет сильнее любых вирусов и бактерий, у него есть лекарства от всех болезней. Вот только своевременная поставка необходимых ингредиентов для строительства лекарств, в его компетенцию не входит. Этим заведуем мы с вами! И от того, что мы будем кушать, напрямую зависит наше здоровье.

Как уже упоминалось выше, кровь, межклеточная жидкость и сама клетка имеет слабощелочную среду. В рационе современного человека в изобилии присутствует мясо, молоко, сахар, трансжиры, уксус, алкоголь – все то, что сильно закисляет среду.

Организм имеет большой запас прочности, до 23 лет в костях и тканях активно накапливаются щелочные микроэлементы, а потом постепенно израсходуются в течении жизни. Деминерализация происходит активнее в момент, когда пища на эти микроэлементы скудна.

Поэтому так важно следить за тем, что бы на столе всегда были свежие фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна, полезные жиры и ягоды.

«От того, как быстро мы израсходуем свой «золотой запас», зависит качество и продолжительность всей жизни»По возможности, стоит выбирать фрукты и овощи деревенские, в них содержание полезных витаминов и микроэлементов на порядок выше, чем у фермерских.

Заключение

Единственным показателем, который сохраняется в организме на одном уровне с момента рождения до самой смерти – это кислотно-щелочной баланс. Изменение этого показателя всего на 1%, приводит организм к гибели. Поэтому все имеющиеся ресурсы и усилия, тело будет направлять на поддержание pH в норме.

Главным фактором, влияющим на изменения этого показателя, являются продукты питания, вода и кислород, которым мы дышим.

Мясо, молоко, трансжиры, сахар и уксус – являются продуктами, которые сильно окисляют организм. Фильтрованная вода лишена всех полезных щелочных микроэлементов, поэтому является вредной для питья.

Высокое содержание СО₂ в воздухе, так же вызывает сильную окисляющую реакцию.

P.S. Казалось бы, что никуда не деться от пагубного влияния промышленного прогресса. Продукты все рафинированные, воздух отравлен, а вода дистиллированная. Но выход, конечно же, есть.

Можно или остаться в мегаполисе, пользоваться всеми благами цивилизации, но заплатив за это собственным здоровьем.

Либо же отказаться от всех навязанных ценностей, переехать в деревню, и сохранить крепкие гены для следующих поколений.

А что бы выбрали вы?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c52addcca1a9800ad6f9ab5/5c801460fdd40500b48f683c

Синдром хронической усталости и кислотность крови

Синдром хронической усталости или повышенная кислотность крови

В настоящее время очень много людей испытывают состояние хронической усталости. Некоторые из них подозревают, что на это состояние можно повлиять, изменив процессы обмена в организме. Вопрос, на что и чем?

Оказывается, ключевую роль в организме имеет рН крови. Если напрячь память, то кто-нибудь вспомнит из предмета «Химия» этот показатель кислотности.

рН (Potentia Hydrogen – потенциальный водород) является характеристикой концентрации ионов водорода. Кровь имеет рН = 7,35 – 7,4, то есть слабощелочную.

Проблемы со здоровьем появляются при изменениях кислотности крови. Особенно плохо, если рН изменяется в кислую сторону.

Когда Ваш организм в более кислотном состоянии, Вы слабее. И Ваше состояние может улучшиться с переходом организма в щелочную сторону. А ведь это ничего общего не имеет с какими-нибудь лекарствами или допингами, принимаемыми для улучшения самочувствия.

Вы можете спросить, какая же связь между кислотностью крови и состоянием здоровья. Дело в том, что если рН крови поднимется всего на 0,15%, то  усвоение кислорода организмом увеличивается на 65%. Все болезнетворные вирусы, бактерии, грибки появляются в местах организма, которые плохо снабжены кислородом.

У Вас был или есть аквариум с рыбками? Если есть, то проведите простой эксперимент: отключите аэрацию в аквариуме на сутки и посмотрите, как поведут себя рыбки. Конечно, рыбок жалко, но сутки, я надеюсь, они выдержат.

Рыбки будут очень вялыми, плохо будут кушать, медленно плавать…. Вот вам и хроническая усталость. Для нормального обмена веществ нужно, чтобы присутствовал кислород из воздуха.

Если Вы включите помпу в Вашем аквариуме, подав достаточно воздуха, то рыбки оживут прямо на глазах.

В организме взрослого человека примерно 75 триллионов клеток, которые находятся в жидкости подобно рыбкам в аквариуме, где должна быть свежая  вода для того, чтобы клетки, как рыбки, были здоровы и бодры. Следовательно, и Вы тоже были бодры.

Кстати, ещё в 1932 году Отто Варбург доказал, что процесс развития рака является анаэробным, за что впоследствии получил Нобелевскую премию по химии.

Это значит, что при уменьшении снабжения организма кислородом происходит стимуляция роста и развития раковых клеток.

Если Вы употребляете кофе, особенно растворимый, газировку типа «Кока-кола» и другие, содержащие ортофосфорную кислоту, то Вы тем самым закисляете свой организм. Чем он может нейтрализовать кислоту?

Резерв для нейтрализации кислоты один – Ваши зубы и кости. Вспомните опять же химию из школьной программы. Реакция нейтрализации происходит с участием металла, оксидов или гидрооксидов металла.

Самый доступный металл для этого в Вашем организме – это, конечно же, кальций, содержащийся в костях и зубах, который очень хорошо вымывается любыми кислотами. Даже отвар шиповника рекомендуется пить через соломинку, чтобы уменьшить контакт аскорбиновой кислоты с эмалью зубов….

 Поэтому, когда мы едим кислую пищу, мы постоянно расходуем кальций. Вследствие дефицита кальция в организме появляется высокое давление, остеопороз, камни в почках и т.п.

Именно дополнительное поступление кальция с высоким коэффициентом усвоения позволит сбалансировать рН крови в щелочную сторону,имеющий щелочную реакцию.

В организм, конечно же, металлический кальций принимать смертельно опасно, но именно биологически активные добавки с кальцием могут изменить положение.

Но кальций в этих БАДах должен быть обязательно с высокой степенью усвоения, иначе можно только навредить, так как неусвоенный Са «пойдёт» в камни в почках, будет откладываться на стенках кровеносных сосудов….

  С изменением рН в щелочную сторону изменится и здоровье.

Кроме кальция, подщелачивать организм может ХИТОЗАН, так как он растворяется в кислой среде и преобразуется в группу положительных ионов, регулируя кислотно-щелочное равновесие в сторону слабощелочной реакции. Причем, хитозаном   хорошо лечится гастрит с повышенной кислотностью. При пониженной кислотности желудочного сока хитозан применяют, запивая апельсиновым соком, но это уже отход от главной темы.

Но, если уж бороться с хронической усталостью, то лучше или начать с хитозана, или принимать хитозан параллельно с препаратами кальция. Почему начать лучше с хитозана? Ответ простой. Хитозан способен связывать и выводить различные шлаки из организма, тяжёлые металлы, радионуклиды, «вредный» холестерин низкой плотности. Организм почувствует себя лучше после очищения хитозаном.

Хитозан способен связывать анионы хлора. Известно, что в нашем организме содержится довольно большое количество хлорида натрия, то есть поваренной соли, состав которой NaCl. Левая часть формулы — щелочной катион металла натрия, правая часть — кислотный анион хлора. Эти анионы связывает хитозан, в результате чего рН смещается в щелочную сторону.

Сколько его надо на курс? Хитозана много не бывает, это самый «мягкий» и эффективный очиститель организма. Японские учёные заметили, что длительное употребление хитозана способно иногда вылечить такие заболевания, какие медицина Запада лечить пока не научилась.

Ну и, конечно же, кальций и ещё раз кальций. Надо, чтобы его запасы всегда восполнялись, чтобы организму было что противопоставить кислым компонентам пищи, чтобы не было СХУ (синдрома хронической усталости) и множества других заболеваний, возникающих от дефицита этого макроэлемента, а их около 200.

Источник: https://vlvolkov.wordpress.com/2011/03/13/%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D0%B8-%D1%81%D1%85%D1%83/

Самовосстановление организма, кризы и кислотность крови

Синдром хронической усталости или повышенная кислотность крови

В данной статье речь пойдет о естественных механизмах очищения организма, которые предусмотрены самой природой. Они выполняют функции обновления тела в результате отрицательных воздействий на него. Немного коснемся и вопроса кислотно-щелочного баланса крови, и возможных последствиях его изменения. С параметра кислотности крови, пожалуй, и начнем.

Кислотность крови человека

Кислотность артериальной крови человека колеблется в пределах от 7,37 до 7,43 рН. Это один из самых стабильных параметров организма человека, и один из наиболее важных. Если кислотность крови снизится до нижнего промежутка нормы, то возникает состояние ацидоза (закисления), а если к верхнему — то алколоза (защелачивания). И то и другое оценивается как тяжелое болезненное состояние.

Если же показатель выйдет несколько дальше за границу нормы, то человек погибает. Поэтому кислотность крови — это наиболее важный параметр нашего гомеостаза, и поэтому поддерживать его в пределах нормы является очень важным для организма. Для этого и существуют определенные механизмы, так называемые буферные системы крови.

Буферные системы крови — физиологические системы и механизмы, обеспечивающие кислотно-основное равновесие в крови. Они являются «обороной», препятствующей резким перепадам pH внутренней среды живых организмов.

Не удивительно, что способов «поправить» кислотность крови у организма масса ввиду актуальности вопроса. Их устройство сложное и многоуровневое.

Как это работает? Допустим, человек съел апельсин. Обилие фруктовых кислот будут сразу же компенсированы буферными щелочными запасами, и даже может показаться, что цитрус ощелачивает организм. В действительности это просто компенсаторная реакция буфера.

И если продолжать настойчиво истощать запасы крови, то в ход пойдут ионы кальция из костей. Их хрупкость для организма в меньшем приоритете, нежели рН-баланс крови. При поедании ощелачивающих продуктов, соответственно, происходит обратная реакция компенсации.

Это был первый момент, который нужно было прояснить. Двигаемся дальше.

Патология и ее устранение

Теперь поясним, как организм начинает реагировать на патологические нарушения в тканях.

https://www.youtube.com/watch?v=4IJUTugYtcI

На любое неестественное воздействие на организм тело «отвечает» воспалением.

Например, на месте пореза происходит расширение сосудов, в результате чего повышается кровоснабжение, замедляется кровоток и как результат — покраснение, местное повышение температуры, дальше увеличение проницаемости стенки капилляров ведет к выходу лейкоцитов, макрофагов и жидкой части крови (плазмы) вместо повреждения — опухлость, которая вызывает боль из-за сдавливания нервных окончаний. Результат всей этой цепочки — нарушение функции.

Воспаление — это многоступенчатый сложный процесс, регулируемый именно кислотностью, поэтому его стадии напрямую зависят от степени «закисленности» поврежденных тканей.

На начальных стадиях закисления повышается проницаемость сосудов, мелких капилляров и клеточных мембран, что создает условия для усиленного обмена веществ. Дальнейшее повышение кислотности уже может привести к отекам (приток жидкостей в ткани значительно превышает возможности ее вывода).

Следующий этап сопровождается еще большим снижением уровня рН, что приводит к высвобождению содержимого тучных клеток, сдавливанию тканей и полной изоляции поврежденной зоны. В этот момент процесс становится практически необратимым, и в норме запускается, когда организм уже не справляется с устранением повреждения. Это стадия носит название гнойного воспаления.

Медицина хороша знает все эти механизмы. Обратите внимание, что любая болезнь, которая заканчивается на суффикс «-ит» относятся к воспалительным процессам: синусит, гастрит, бронхит и т.д. Название варьируется в зависимости от места прохождения процесса.

Врачи, как правило, принимают его за болезнь, но правильней было бы назвать «реакцией на нее организмом».

Это очень важно! Так как правильное понимание происходящих механизмов в теле является основополагающим принципом работы многим естественных методик оздоровления.

Что такое «криз»?

Криз — это непродолжительное усиление проявления болезни, которое наблюдается при воспалении. Из вышесказанного теперь понятно, что обостряется не сама болезнь, а естественные способы лечения (покраснение кожи, температура, боль, опухлость, локальное повышение кислотности тканей).

Естественные методы оздоровления

Не сложно догадаться, что раз любая естественная «починка» сопровождается закисленным фоном, то любые натуропатические методики будут связаны со смещением кислотно-щелочного равновесия.

И действительно: сыроедение (особенно фрукторианство), голодание и даже физическая активность, так или иначе, связаны с изменением кислотности.

Теперь можно понять, почему именно используя такие методы мы можем получить как обострение симптомов хронических болячек, так и проявление новых, которые в действительности были всего-лишь хроническими ранее изолированными.

Именно стимуляция обмена веществ, повышение проницаемости тканей и сосудов создают условия для излечивания болезней. Условия, но не всегда исцеление! Поэтому иногда важным будет вспомнить и про любую сознательную двигательную активность, без которой кровоток не способен посетить все «закоулки» тела.

Кризы на голодании и сыроедении

Разберем, к примеру, голодание. Известно, что у практикующих кровоток усиливается в разы, что достигается, прежде всего, за счет намеренного (не патологического) понижения организмом уровня рН крови к ее нижним границам нормы. Происходит это чаще всего к 6 – 7 дня голодания на воде.

На голоде механизм воспаления является один из основных, который полностью контролируется организмом для «ремонта».

Так же известно, что если выходить с голода на кислых фруктах (или их соках), то повышенный кислотный фон поддерживается теперь уже искусственно за счет обилия фруктовых кислот. Некоторые авторы рекомендуют именно такой выход, ссылаясь на то, что при таком способе восстановления очищение и ремонт будет продолжаться.

И действительно, некоторые процессы голодания не стихают, продлевая тем самым течение процесса. Но не всегда в этом есть потребность. Во многих клиниках голодания выход был построен на преимущественно щелочных (овощных) соках, ведь там пациенты всегда дожидались естественного окончания цикла голода, и выходили исключительно при улучшении своего самочувствия.

Такой режим исключал надобности в дополнительных методиках искусственного закисления.

На сыроедении, как и на голодании, возможны кризы, но и не исключено их полное отсутствие. Некоторыми авторами отмечена связь между поеданием фруктов и скоростью «детоксикации» организма, что разумнее связывать как раз с их кислотностью (а не «крахмалистостью»).

Стоит помнить, что «режим» воспаления хоть и является полезным фоном для «вываливания» хронических накоплений, но он не является нормой! Это прежде всего инструмент, который актуален лишь тогда, когда в нем есть соответствующая потребность.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/samovosstanovlenie-organizma-krizy-i-kislotnost-krovi/

Гипертоник.Ру
Добавить комментарий